こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
6/30 62.4㎏ ➡ 7/1 62.0㎏
もう一絞りできそうな予感です。
2000kcal弱カロリーを摂取していますが、体重が落ちてきました。
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減量末期の食事内容
6:20 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ、ブルーベリー、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6409-rotated.jpg)
11:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6411.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6412.jpg)
13:10 水羊羹
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6415.jpg)
14:50 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6419-rotated.jpg)
15:10 白米150g、鶏胸肉100g、ゆで卵、キャベツ
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18:00 鶏胸肉100g、キャベツ、干し芋50g
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![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6426.jpg)
トレーニング内容
・インクラインダンベルベンチプレス
・ダンベルベンチプレス
・チェストプレス
・ケーブルクロスオーバー
・ダンベルカール
・ダンベルハンマーカール
・ケーブルカール
・アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
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