【減量日記】コンテストまであと9日（2021/7/1）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

6/30　62.4㎏　➡　7/1　62.0㎏

もう一絞りできそうな予感です。

2000kcal弱カロリーを摂取していますが、体重が落ちてきました。

6:20　白米150g、全卵1、卵白2、納豆、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ、ブルーベリー、味噌汁

11:10　白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、プロテインバー

13:10　水羊羹

14:50　プロテイン

15:10　白米150g、鶏胸肉100g、ゆで卵、キャベツ

18:00　鶏胸肉100g、キャベツ、干し芋50g

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・チェストプレス

・ケーブルクロスオーバー

・ダンベルカール

・ダンベルハンマーカール

・ケーブルカール

・アブローラー

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS（取手・守谷）はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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