【減量日記】コンテストまであと9日(2021/7/1)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

体型の変化

6/30 62.4㎏ ➡ 7/1 62.0㎏

もう一絞りできそうな予感です。

2000kcal弱カロリーを摂取していますが、体重が落ちてきました。

減量末期の食事内容

6:20 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ、ブルーベリー、味噌汁

11:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ、プロテインバー

13:10 水羊羹

14:50 プロテイン

15:10 白米150g、鶏胸肉100g、ゆで卵、キャベツ

18:00 鶏胸肉100g、キャベツ、干し芋50g

 

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・チェストプレス

・ケーブルクロスオーバー

・ダンベルカール

・ダンベルハンマーカール

・ケーブルカール

・アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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