こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/8 66.3㎏ ➡ 10/9 65.9㎏
-400gでした!
昨日はあえて夕食の時間を早めてみました。
夜まで仕事がある時は難しいですが、仕事が早く終わる日、休みの日は食事時間を早めにしていこうと思います!
食事内容
7:00 白米100g、納豆、ゆで卵、プロテイン
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9:00 プロテインバー
このシリーズは圧倒的にチョコレート味の方が美味しいですね。
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12:00 とり五目おにぎり、グリルチキン、オイコス
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15:10 鮭おにぎり、プロテイン
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17:00 プロテイン
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19:30 鶏なべ、サラダ、みそ汁、鶏胸肉100gくらい
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摂取カロリーは1679kcalでした!
明日はチートデイの予定です。
トレーニング内容
オフ
毎日トレーニングしたいところですが、疲れがたまって風邪を引いてしまうと良くないので、今日はトレーニングはお休みにしました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら!
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