【減量日記】久しぶりのトレーニングオフ(10月9日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/8 66.3㎏ ➡ 10/9 65.9㎏

-400gでした!

昨日はあえて夕食の時間を早めてみました。

夜まで仕事がある時は難しいですが、仕事が早く終わる日、休みの日は食事時間を早めにしていこうと思います!

食事内容

7:00 白米100g、納豆、ゆで卵、プロテイン

9:00 プロテインバー

このシリーズは圧倒的にチョコレート味の方が美味しいですね。

12:00 とり五目おにぎり、グリルチキン、オイコス

15:10 鮭おにぎり、プロテイン

17:00 プロテイン

19:30 鶏なべ、サラダ、みそ汁、鶏胸肉100gくらい

摂取カロリーは1679kcalでした!

明日はチートデイの予定です。

トレーニング内容

オフ

毎日トレーニングしたいところですが、疲れがたまって風邪を引いてしまうと良くないので、今日はトレーニングはお休みにしました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】チートデイ!家族で焼肉!(10月10日)

2020年10月10日

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