こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/9 65.9㎏ ➡ 10/10 65.9㎏
体重は変わらずでした。
今日はチートデイです！
チートデイとは
ダイエットをしていると、身体がこれ以上体脂肪を減らさないように身体がセーブモードに入ってしますので、定期的にオーバーカロリーの食事を取って停滞を打破します。
本来であれば糖質のみで十分ではありますが、コンテストまでまだ日があるので、好きなものを夜は食べます！
食事内容
6:30 そば、どら焼き、ふわころ
9:30 プロテイン
11:10 とり五目おにぎり、オイコスなし
13:30 まぐろ丼（半分）、スイートポテトタルト、さつまいも（半分）
16:10 プロテイン
19:00 焼肉、お酒
摂取カロリーは測定不能です！
私と長女のツーショットです！
明日からまた切り替えて減量頑張ります。
トレーニング内容
脚トレ
●スクワット
背中トレ
●チンニング
●シーテッドロー
●ラットプルリバースグリップ
●ケーブルプルダウン
腹トレ
●ハンギングレッグレイズ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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