【減量日記】チートデイ!家族で焼肉!(10月10日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/9 65.9㎏ ➡ 10/10 65.9㎏

体重は変わらずでした。

今日はチートデイです!

チートデイとは

ダイエットをしていると、身体がこれ以上体脂肪を減らさないように身体がセーブモードに入ってしますので、定期的にオーバーカロリーの食事を取って停滞を打破します。

本来であれば糖質のみで十分ではありますが、コンテストまでまだ日があるので、好きなものを夜は食べます!

食事内容

6:30 そば、どら焼き、ふわころ

9:30 プロテイン

11:10 とり五目おにぎり、オイコスなし

13:30 まぐろ丼(半分)、スイートポテトタルト、さつまいも(半分)

16:10 プロテイン

19:00 焼肉、お酒

摂取カロリーは測定不能です!

私と長女のツーショットです!

明日からまた切り替えて減量頑張ります。

トレーニング内容

脚トレ

●スクワット

背中トレ

●チンニング

●シーテッドロー

●ラットプルリバースグリップ

●ケーブルプルダウン

腹トレ

●ハンギングレッグレイズ

●アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)のトップページはこちら!