こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
6/19 62.7㎏ ➡ 6/20 63.0㎏
チートデイの食事内容
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6061-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6066-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6068.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6070.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_6076.jpg)
おそらく3500kcalくらいは食べたはずです。
明日からコンテストまでは計画通りがんばります。
トレーニング内容
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/77CF6441-16A6-4075-9ED8-BA37454C7615.jpg)
・アイソラテラルショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ライイングトライセプスエクステンション
・プッシュダウン
・フレンチプレス
・ハンギングレッグレイズ
・アブローラー
今日は父の日
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/7DD26932-01DC-4D55-A1AD-06C82430AFD7.jpg)
長女から抱き枕をもらい泣きそうでした。
これからもお仕事頑張ります!
最後までお読みいただきありがとうございました。
パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。
パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)のトップページはこちら!