【減量日記】チートデイです!コンテストまであと20日(2021/6/20)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/19 62.7㎏ ➡ 6/20 63.0㎏

 

チートデイの食事内容

おそらく3500kcalくらいは食べたはずです。

明日からコンテストまでは計画通りがんばります。

 

トレーニング内容

・アイソラテラルショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・ライイングトライセプスエクステンション

・プッシュダウン

・フレンチプレス

・ハンギングレッグレイズ

・アブローラー

 

今日は父の日

長女から抱き枕をもらい泣きそうでした。

これからもお仕事頑張ります!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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