【減量日記】コンテストまであと40日(2021/5/31)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/30 64.1㎏ ➡ 5/31 63.9㎏

ダイエット中の食事内容

6:30 プロテインパンケーキ

9:15 白米150g、胸肉100g、プロテインバー

12:30 サラダチキン、おにぎり

15:10 プロテイン

16:45 オイコス

18:50 白米200g、鶏胸肉100g、納豆、キムチ、味噌汁

 

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ペックフライ

・ケーブルクロスオーバー

・ダンベルアームカール

・ケーブルハンマーカール

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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