こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
6/6 63.6㎏ ➡ 6/7 63.8
ダイエット中の食事内容
6:30 オートミール、全卵2、納豆、キムチ、ヨーグルト、バナナ、はちみつ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5683.jpg)
10:10 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5700.jpg)
12:45 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5702.jpg)
13:40 プロテインクッキー
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15:00 白米150g、ローストビーフ100g、キムチ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5704.jpg)
18:30 オートミール、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5707.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5713.jpg)
トレーニング内容
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/7BC4B0E7-FE99-45D0-AA41-A7EACE110DC1.jpg)
・アイソラテラルショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ペックリア
・トライセプスエクステンション
・プッシュダウン
・フレンチプレス
最後までお読みいただきありがとうございました。
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