こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/11 65.2㎏ ➡ 10/12 66.7㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/784E5830-7D71-4310-8AE5-85CA62153E46.jpg)
食事内容
6:15 白米150g、納豆、卵2個、キムチ、ヨーグルト
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9139-rotated.jpg)
10:00 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9147-rotated.jpg)
11:05 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9148.jpg)
13:30 さつまいも250g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9151.jpg)
16:35 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9153-rotated.jpg)
17:40 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9158.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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