【減量日記】オイコスは本当においしい(10月13日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/12 66.0㎏ ➡ 10/13 66.0㎏

食事内容

7:10 チャーハン(白米150g、全卵1・卵白3)

8:30 ミルクプロテイン

12:00 プロテイン、ひとくち大福2個

13:45 胸肉100gくらい、さつまいも(半分)

16:10 プロテインバー、さつまいも(さっきの残り)、プロテイン

18:30 鶏胸肉120gくらい、オイコス

摂取カロリーは1486kcalでした!

今日は脂質を抑えています。

減量中はオイコスに助けられます。

マクロ栄養素が優秀過ぎるので、全国民に食べてもらいたいです。

オイコスのマクロ栄養素

エネルギー:92kcal

タンパク質:10.2g

脂質:0g

炭水化物:12.1g

トレーニング内容

背中トレ

●ラットプルダウン

●ハーフデッドリフト

●シーテッドロー

●ケーブルプルダウ

腹トレ

●ハンギングレッグレイズ

体脂肪が減ってくると筋肉のコントロールがしやすくなり、さらにトレーニングが楽しくなります!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

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