【減量日記】ダイエット中は冷凍の果物がおすすめ!(2021/5/22)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/21 64.6㎏ ➡ 5/22 64.2㎏

今回の減量で一番低い体重が出ました!

明日は心置きなくチートします。

 

減量の食事内容

6:00 米パン、カッテージチーズ50g、スクランブルエッグ(全卵2、卵白2)

10:15 鶏胸肉100g、白米150g、プロテインクッキー

13:15 鶏胸肉100g、白米150g、サラダ

16:10 プロテイン、粉飴

17:45 鶏胸肉100g、パイナップル

この冷凍のパイナップルがおいしいし、カロリーが低くて使えるなと思いました。

普通の状態でもOKですが、凍っていることによって満足感がアップします。

コンビニでも買えるので、是非食べてみて下さい。

 

 

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ディップス

・アームカール

・ダンベルアームカール

・アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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