【減量日記】ダイエット中は冷凍の果物がおすすめ！（2021/5/22）

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！

ダイエットの参考になれば嬉しいです！

体型の変化

今回の減量で一番低い体重が出ました！

明日は心置きなくチートします。

減量の食事内容

6：00　米パン、カッテージチーズ50g、スクランブルエッグ（全卵2、卵白2）

10：15　鶏胸肉100g、白米150g、プロテインクッキー

13：15　鶏胸肉100g、白米150g、サラダ

16：10　プロテイン、粉飴

17：45　鶏胸肉100g、パイナップル

この冷凍のパイナップルがおいしいし、カロリーが低くて使えるなと思いました。

普通の状態でもOKですが、凍っていることによって満足感がアップします。

コンビニでも買えるので、是非食べてみて下さい。

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ディップス

・アームカール

・ダンベルアームカール

・アブローラー

最後までお読みいただきありがとうございました。

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