こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/10 62.8㎏ ➡ 11/11 62.8㎏
食事内容
6:10 白米150g、納豆、目玉焼き（全卵1・卵白3）、みそ汁、ヨーグルト、はちみつ
10:05 プロテイン、さつまいも
12:20 鶏胸肉、さつまいも、プロテインバー
15:05 鶏胸肉、さつまいも、アーモンド10g
17:40 鶏胸肉、さつまいも
20:05 プロテイン
本日の摂取カロリーは1586kcalでした！
トレーニング内容
肩トレ
●ダンベルショルダープレス
●サイドレイズ
●フェイスプル
●フロントレイズ
三頭トレ
●ケーブルプッシュダウン
●ナローベンチプレス
●フレンチプレス
次の日はこちら！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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