【減量日記】大会まであと25日(11月11日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/10 62.8㎏ ➡ 11/11 62.8㎏

食事内容

6:10 白米150g、納豆、目玉焼き(全卵1・卵白3)、みそ汁、ヨーグルト、はちみつ

10:05 プロテイン、さつまいも

12:20 鶏胸肉、さつまいも、プロテインバー

15:05 鶏胸肉、さつまいも、アーモンド10g

17:40 鶏胸肉、さつまいも

20:05 プロテイン

本日の摂取カロリーは1586kcalでした!

トレーニング内容

肩トレ

●ダンベルショルダープレス

●サイドレイズ

●フェイスプル

●フロントレイズ

三頭トレ

●ケーブルプッシュダウン

●ナローベンチプレス

●フレンチプレス

 

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと24日(11月12日)

2020年11月12日

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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