こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
8/28 67.8㎏ ➡ 8/29 67.5㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7803-rotated.jpg)
食事内容
6:30 白米150g、卵2個、納豆、ヨークベニマル、はちみつ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7799.jpg)
9:00 プロテイン
10:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7805-rotated.jpg)
12:15 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7806.jpg)
15:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7807-rotated.jpg)
19:35 白米300g、かつお、サラダ、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7809.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7810.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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