こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/23 66.8㎏ ➡ 9/24 66.3㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8507-1.png)
減量中の食事内容
6:50 白米150g、卵2個、納豆、キムチ、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8493-rotated.jpg)
10:30 白米150g、鶏胸肉100g分、プロテインウエハース
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8495.jpg)
12:05 ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8496.jpg)
13:30 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8503-rotated.jpg)
15:00 ベーグル、鶏胸肉100g分、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8506.jpg)
19:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8508-rotated.jpg)
21:00 オートミール40g、卵、鶏胸肉100g分、キャベツ、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8509.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8511.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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