こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/27 64.9㎏ ➡ 10/28 64.7㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9503-rotated.jpg)
食事内容
5:40 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、はちみつ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9501-rotated.jpg)
9:30 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9507-rotated.jpg)
11:00 さつまいも150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9510.jpg)
14:00 白米150g、鶏胸肉100g、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9511.jpg)
17:15 白米100g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9512-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9516.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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