こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
7/2 62.4㎏ ➡ 7/3 62.2㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6475-rotated.jpg)
減量末期の食事内容
6:10 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、バナナ、はちみつ、粉ピーナッツバター
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6463-rotated.jpg)
9:35 プロテイン
11:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6478.jpg)
14:00 白米150g、鶏胸肉100g、煮卵、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6482.jpg)
15:30 プロテインクッキー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6488.jpg)
18:30 鶏胸肉100g、干し芋70g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6492-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/07/IMG_6494.jpg)
トレーニング内容
・レッグプレス
・Vスクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
・アブローラー
・ハンギングレッグレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
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