【減量日記】コンテストまであと7日(2021/7/3)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

体型の変化

7/2 62.4㎏ ➡ 7/3 62.2㎏

減量末期の食事内容

6:10 白米150g、全卵1、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、バナナ、はちみつ、粉ピーナッツバター

9:35 プロテイン

11:10 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ

14:00 白米150g、鶏胸肉100g、煮卵、キャベツ

15:30 プロテインクッキー

18:30 鶏胸肉100g、干し芋70g

 

トレーニング内容

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグエクステンション

・レッグカール

・アブローラー

・ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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