こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
11/8 63.7㎏ ➡ 11/9 64.0㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/5AAABB41-159D-4DE9-8ECC-3FF395337E21-822x1024.jpg)
食事内容
6:10 白米200g、全卵1卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、鍋
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9841.jpg)
10:45 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9848-rotated.jpg)
11:30 白米150g、鶏胸肉120g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9851.jpg)
14:20 白米150g、鶏胸肉120g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9855.jpg)
15:00 プロテインスナック
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9856-rotated.jpg)
18:00 干し芋、鶏胸肉120g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9859.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9860.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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