【減量日記】コンテストまであと26日(2021/6/14)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/13 63.6㎏ ➡ 6/14 63.1㎏

あと0.6㎏減で目標達成です!

 

減量中の食事内容

6:20 白米150g、全卵2、納豆、キムチ、ヨーグルト、バナナ、粉ピーナッツバター

8:20 最中

10:55 プロテイン

11:45 白米150g、鶏胸肉100g

14:50 プロテインスナック

15:55 プロテインバー

19:07 白米150g、納豆、鶏胸肉150g、サラダ、味噌汁、すもも

 

減量中のトレーニング内容

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグカール

・レッグエクステンション

・アイソラテラルワイドプル

・アブローラー

・ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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