こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
6/13 63.6㎏ ➡ 6/14 63.1㎏
あと0.6㎏減で目標達成です!
減量中の食事内容
6:20 白米150g、全卵2、納豆、キムチ、ヨーグルト、バナナ、粉ピーナッツバター
8:20 最中
10:55 プロテイン
11:45 白米150g、鶏胸肉100g
14:50 プロテインスナック
15:55 プロテインバー
19:07 白米150g、納豆、鶏胸肉150g、サラダ、味噌汁、すもも
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5945.jpg)
減量中のトレーニング内容
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/65B6A8A8-0F37-415E-B931-067E0CEC6E2B.jpg)
・レッグプレス
・Vスクワット
・レッグカール
・レッグエクステンション
・アイソラテラルワイドプル
・アブローラー
・ハンギングレッグレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
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