こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/16 66.3㎏ ➡ 9/17 66.6㎏
食事内容
6:55 白米150g、納豆、卵2個、キムチ、梨、ヨーグルト
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8309-rotated.jpg)
9:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8311-rotated.jpg)
10:45 ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8312-rotated.jpg)
12:15 白米150g、鶏胸肉100g、卵
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8314.jpg)
15:10 白米150g、キャベツ、グリルチキン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8315-rotated.jpg)
16:30 プロテインスナック
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8316.jpg)
19:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8324-rotated.jpg)
20:00 キャベツ、グリルチキン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8327-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8328.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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