こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/29 66.8㎏ ➡ 9/30 66.4㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8859.png)
減量中の食事内容
6:40 白米150g、納豆、卵2個、キムチ、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8847.jpg)
10:45 ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8849.jpg)
12:05 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8855.jpg)
13:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8856-rotated.jpg)
14:50 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8857-rotated.jpg)
16:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8858-rotated.jpg)
18:00 ペンネ100g、鶏胸肉150g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8869.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8870.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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