【減量日記】コンテストまであと34日(2021/6/6)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/5 63.3㎏ ➡ 6/6 63.6㎏

頑張っていても減らない時はあります!

今日はハイカーボデイです。

炭水化物を多く食べていきます!

 

ハイカーボデイの食事内容

食事の詳細はYouTubeで発信しますので、少々お待ちください。

6:30 玄米、納豆、キムチ、卵、ヨーグルト、バナナ、はちみつ、ローストビーフ

9:10 おにぎり、鶏胸肉100g、饅頭

12:00 おにぎり、わらび餅

14:40 玄米、鶏胸肉100g、カステラ

19:40 プロテイン

20:25 白米150g、ローストビーフ、ヨーグルト、はちみつ

 

 

トレーニング内容

・アウターサイ

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグエクステンション

・インナーサイ

・レッグカール

・アイソラテラルDYロー

・アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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