こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
8/20 69.1㎏ ➡ 8/22 67.9㎏
食事内容
7:30 白米150g、納豆、卵2個、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7680.jpg)
10:35 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7682-rotated.jpg)
12:05 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7683-rotated.jpg)
15:05 オイコス、アーモンド
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7685-rotated.jpg)
16:35 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7686.jpg)
20:40 白米150g、鶏胸肉100g、キムチ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7689-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7690.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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