こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
6/16 63.3㎏ ➡ 6/17 62.8㎏
また体重が落ちました!
今回は今までで一番ベストなコンディションを作れそうです。
減量中の食事内容
6:00 白米150g、納豆、全卵1、卵白2、ヨーグルト、バナナ、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ
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10:00 プロテイン
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12:00 鳥五目ごはん、鶏胸肉100g、キャベツ
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12:50 アーモンド小魚
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15:45 白米150g、鶏胸肉100g、大豆チップス
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17:35 鶏胸肉100g、キャベツ、もも
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減量中のトレーニング内容
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/06/IMG_5994-rotated.jpg)
・チンニング
・ベントオーバーロー
・アイソラテラルDYロー
・プルダウン
・ラットプル
・マシンリア
・アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
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