こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/20 65.3㎏ ➡ 10/21 64.9㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/A4B4291F-1FB7-4A07-9D29-C834F9CEEC85.jpg)
減量期の食事内容
6:30 白米150g、卵2個、納豆、キムチ、味噌汁、ヨーグルト、巨峰
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9335.jpg)
9:25 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9340-rotated.jpg)
12:30 白米150g、鶏胸肉100g、ブロッコリー、きんぴらレンコン、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9341.jpg)
14:45 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9344-rotated.jpg)
16:30 プロテインスナック
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9345-rotated.jpg)
17:45 鶏胸肉150g、ブロッコリー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9346-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9348.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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