こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます！
ダイエットの参考になれば嬉しいです！
体重の変化
10/20 65.3㎏ ➡ 10/21 64.9㎏
減量期の食事内容
6:30 白米150g、卵２個、納豆、キムチ、味噌汁、ヨーグルト、巨峰
9:25 プロテイン
12:30 白米150g、鶏胸肉100g、ブロッコリー、きんぴらレンコン、オイコス
14:45 白米150g、鶏胸肉100g
16:30 プロテインスナック
17:45 鶏胸肉150g、ブロッコリー
最後までお読みいただきありがとうございました。
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