【減量日記】大会まであと33日(11月3日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/2 64.0㎏ ➡ 11/3 63.8㎏

久しぶりの63㎏台!

62㎏の仕上がりを予定していましたがちょっと難しいかもです。

とりあえずは絞り切れるように全力で頑張ります!

食事内容

7:15 白米150g、納豆、オムレツ(全卵1・卵白3)、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー

食べかけで申し訳ないです。

10:30 鶏胸肉、さつまいも

12:10 プロテイン

14:35 プロテイン

15:00 鶏胸肉、さつまいも

18:05 鶏胸肉、さつまいも

20:30 鶏胸肉、みそ汁

摂取カロリーは1515kcalでした!

トレーニング内容

三頭トレ

●スカルクラッシャー

●プッシュダウン2種類

肩トレ

●サイドレイズ

●ライイングリアレイズ

●プレートフロントレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと32日(11月4日)

2020年11月4日

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