こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/2 64.0㎏ ➡ 11/3 63.8㎏
久しぶりの63㎏台！
62㎏の仕上がりを予定していましたがちょっと難しいかもです。
とりあえずは絞り切れるように全力で頑張ります！
食事内容
7:15 白米150g、納豆、オムレツ（全卵1・卵白3）、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー
食べかけで申し訳ないです。
10:30 鶏胸肉、さつまいも
12:10 プロテイン
14:35 プロテイン
15:00 鶏胸肉、さつまいも
18:05 鶏胸肉、さつまいも
20:30 鶏胸肉、みそ汁
摂取カロリーは1515kcalでした！
トレーニング内容
三頭トレ
●スカルクラッシャー
●プッシュダウン2種類
肩トレ
●サイドレイズ
●ライイングリアレイズ
●プレートフロントレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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