【減量日記】コンテストまであと36日(2021/6/4)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/3 63.7㎏ ➡ 6/4 63.5㎏

 

ダイエット中の食事内容

6:05 白米150g、全卵2、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、はちみつ、粉ピーナッツバター、ブルーベリー

9:20 プロテイン

11:00 白米150g、鶏胸肉100g

13:50 プロテインバー

15:10 白米150g、鶏胸肉100g

16:20 大豆スナック

19:00 鶏胸肉100g、サラダ

 

トレーニング内容

・チンニング

・ベントオーバーローイング

・ラットプル

・ワンハンドロー

・ライイングリアレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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