【減量日記】コンテストまであと53日(2021/5/18)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/17 65.4㎏ ➡ 5/18 65.1㎏

 

減量の食事内容

6:40 米パン2個、スクランブルエッグ(全卵1、卵白2)、カッテージチーズ50g

9:30 白米150g、鶏胸肉100g

12:00 粉飴

12:30 鶏胸肉100g、さつまいも140g

14:10 プロテインバー

19:00 鶏胸肉100g、白米150g

19:30 プロテイン

 

 

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ディップス

・アームカール

・ハンマーカール

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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