【減量日記】コンテストまであと42日(2021/5/29)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/28 63.9㎏ ➡ 5/29 64.4㎏

昨日がハイカーボデイだったので体重が増えていますが、お腹の調子がよくなったのでOKです!

今日はしっかりダイエット食です。

 

ダイエット中の食事内容

6:20 オートミール40g、目玉焼き(全卵2、卵白2)、納豆、ヨーグルト、バナナ

9:00 プロテイン

11:00 プロテインクッキー

13:30 鶏胸肉100g、さつまいも150g

16:40 鶏胸肉100g、白米150g、大豆スナック

19:10 鶏胸肉100g、さつまいも150g

詳細はYouTubeにアップしますので、少々お待ちください!

 

トレーニング内容

・ミリタリープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・ライイングトライセプスエクステンション

・プッシュダウン

・フレンチプレス

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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