こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
8/30 67.3㎏ ➡ 8/31 67.8㎏
食事内容
6:50 白米150g、納豆、卵2個、梨
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7831-rotated.jpg)
11:00 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7833.jpg)
13:25 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7836-rotated.jpg)
15:10 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7837-rotated.jpg)
16:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7839.jpg)
21:00 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ、納豆
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7841.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7842.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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