【減量日記】大会まであと3日(12月3日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

12/2 60.5㎏ ➡ 12/3 60.6kg

食事内容

約2時間置きに炭水化物を食べています。

時間は省略させていただきます。

摂取カロリーは3145kcalでした。

昨日から2時間おきに糖質70g、タンパク質25gを目安に摂取しています。

まだ身体は疲れている感じもありますし、空腹感が強いです。

明日、明後日でどうなるのか楽しみです!

 

トレーニング内容

背中トレ

●チンニング

●ラットプルダウン

●ベントオーバーロー

●シーテッドロー

三頭トレ

●スカルクラッシャー

●プッシュダウン

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら

【減量日記】大会まであと2日(12月4日)

2020年12月4日

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