こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
12/3 60.6㎏ ➡ 12/4 61.1kg
若干、便秘気味ですが体重が戻ってきました。
カーボアップしているので、グリコーゲンと水分が戻ってきている証拠かと思います。
食事内容
約２時間置きに炭水化物を食べています。
時間は省略させていただきます。
摂取カロリーは3126kcalでした！
身体の調子は前日に比べると少し張りが出てきたかなと感じますが、まだちょっと足りない感じがするので、明日は脂質も摂って、当日を楽しみにしたいと思います！
トレーニング内容
胸トレ
●ベンチプレス
●マシンインクラインチェストプレス
肩トレ
●サイドレイズ
●リアレイズ
●フロントレイズ
腹トレ
●アブローラー
今年も無事にコンテストに出場できることがシンプルに嬉しいです。
最高の結果を出せるように頑張ります！
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら
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