【減量日記】コンテストまであと8日(2021/7/2)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

体型の変化

7/1 62.0㎏ ➡ 7/2 62.4㎏

減量末期の食事内容

6:10 白米150g、全卵2、納豆、ヨーグルト、ゼロカロリーシロップ、粉ピーナッツバター

9:00 プロテイン

10:45 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ

13:35 白米150g、鶏胸肉100g、キャベツ

15:15 プロテインクッキー

18:00 干し芋60g、鶏胸肉100g、キャベツ

トレーニング内容

・マシンショルダープレス

・サイドレイズ

・フロントレイズ

・リアレイズ

・ハンギングレッグレイズ

・ナローベンチプレス

・プッシュダウン

・オーバーヘッドエクステンション

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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