【減量日記】大会まであと10日(11月26日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/25 61.5㎏ ➡ 11/26 61.1㎏

食事内容

5:40 オートミール、目玉焼き、納豆

8:00 さつまいも、鶏むね肉、キムチ、野菜

9:55 ひとくち大福1個

12:00 プロテイン

12:10 さつまいも、鶏むね肉

15:00 さつまいも、鶏むね肉、野菜

17:00 さつまいも、鶏むね肉、野菜

摂取カロリーは1612kcalでした!

トレーニング内容

脚トレ

●レッグエクステンション

●スミスマシンランジ

●スミスマシンナロースクワット

●レッグカール

●ダンベルデッドリフト

●ダンベルスクワット

胸トレ

●ベンチプレス

●マシンチェストフライ

●マシンチェストプレス

 

ショッキングなことに大会の観戦チケットが変えず、妻が観戦に来れないという事態になりました。

泣きそうですが、当日は一人で頑張ります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら

【減量日記】大会まであと9日(11月27日)

2020年11月27日

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