こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/25 61.5㎏ ➡ 11/26 61.1㎏
食事内容
5:40 オートミール、目玉焼き、納豆
8:00 さつまいも、鶏むね肉、キムチ、野菜
9:55 ひとくち大福1個
12:00 プロテイン
12:10 さつまいも、鶏むね肉
15:00 さつまいも、鶏むね肉、野菜
17:00 さつまいも、鶏むね肉、野菜
摂取カロリーは1612kcalでした！
トレーニング内容
脚トレ
●レッグエクステンション
●スミスマシンランジ
●スミスマシンナロースクワット
●レッグカール
●ダンベルデッドリフト
●ダンベルスクワット
胸トレ
●ベンチプレス
●マシンチェストフライ
●マシンチェストプレス
ショッキングなことに大会の観戦チケットが変えず、妻が観戦に来れないという事態になりました。
泣きそうですが、当日は一人で頑張ります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら
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