こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/25 61.5㎏ ➡ 11/26 61.1㎏
食事内容
5:40 オートミール、目玉焼き、納豆
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1764.jpg)
8:00 さつまいも、鶏むね肉、キムチ、野菜
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1769.jpg)
9:55 ひとくち大福1個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1774-rotated.jpg)
12:00 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1778-rotated.jpg)
12:10 さつまいも、鶏むね肉
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1779.jpg)
15:00 さつまいも、鶏むね肉、野菜
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1784.jpg)
17:00 さつまいも、鶏むね肉、野菜
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1785.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1786.jpg)
摂取カロリーは1612kcalでした!
トレーニング内容
脚トレ
●レッグエクステンション
●スミスマシンランジ
●スミスマシンナロースクワット
●レッグカール
●ダンベルデッドリフト
●ダンベルスクワット
胸トレ
●ベンチプレス
●マシンチェストフライ
●マシンチェストプレス
ショッキングなことに大会の観戦チケットが変えず、妻が観戦に来れないという事態になりました。
泣きそうですが、当日は一人で頑張ります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/08/IMG_3084.jpg)
パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。
ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。
パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)のトップページはこちら!