【減量日記】コンテストまであと39日(2021/6/1)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

5/31 63.9㎏ ➡ 6/1 63.7㎏

ようやく停滞が抜けた感じです。

これからが勝負ですね!

 

ダイエット中の食事内容

6:15 白米150g、全卵2、卵白2、納豆、キムチ、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、はちみつ

9:30 白米150g、鶏胸肉100g

11:00 プロテインバー

12:35 白米150g、鶏胸肉100g、ひとくち大福2個

16:35 プロテイン

18:20 白米150g、鶏胸肉100g

YouTube更新してます!

 

 

トレーニング内容

・レッグプレス

・Vスクワット

・レッグエクステンション

・インナーサイ

・アウターサイ

・レッグカール

・シーテッドロー

・アブローラー

 

今回は日焼けをせずに、スプレータンニングだけでコンテストに出ようと思っていたら、スプレータンニングが予想を超える価格だったので、日焼けを軽くしつつ、スプレータンニングは1回に抑えようか悩んでいます。。。

日焼け嫌いです。。。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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