こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/6 64.0㎏ ➡ 11/7 64.1㎏
まさかの増えてましたが、焦らず有酸素運動頑張ります！
食事内容
6:15 白米150g、納豆、目玉焼き（全卵1・卵白3）、オイコス
9:30 プロテイン
11:00 プロテインバー
13:40 さつまいも100g、鶏胸肉
16:40 鶏胸肉
18:25 鶏胸肉、みそ汁
みそ汁写真なし
摂取カロリーは1412kcalでした！
鶏胸肉は計400g食べてます。
トレーニング内容
肩トレ
●ダンベルショルダープレス
●サイドレイズ
●リアレイズ
●ケーブルクローズグリップフロントプレス
三頭トレ
●スカルクラッシャー
●ケーブルプッシュダウン
●リバースプッシュアップ
二部
腹トレ
●アブローラー
●クランチ
胸トレ
●インクラインチェストプレス
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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