【減量日記】大会まであと29日(11月7日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/6 64.0㎏ ➡ 11/7 64.1㎏

まさかの増えてましたが、焦らず有酸素運動頑張ります!

食事内容

6:15 白米150g、納豆、目玉焼き(全卵1・卵白3)、オイコス

9:30 プロテイン

11:00 プロテインバー

13:40 さつまいも100g、鶏胸肉

16:40 鶏胸肉

18:25 鶏胸肉、みそ汁

みそ汁写真なし

摂取カロリーは1412kcalでした!

鶏胸肉は計400g食べてます。

トレーニング内容

肩トレ

●ダンベルショルダープレス

●サイドレイズ

●リアレイズ

●ケーブルクローズグリップフロントプレス

三頭トレ

●スカルクラッシャー

●ケーブルプッシュダウン

●リバースプッシュアップ

 

二部

腹トレ

●アブローラー

●クランチ

胸トレ

●インクラインチェストプレス

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと28日(11月8日)

2020年11月8日

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