【減量日記】今日からハイカーボです!コンテストまであと3日(2021/7/7)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

体型の変化

7/6 61.9㎏ ➡ 7/7 62.0㎏

今日、明日はハイカーボデイで、明後日が調整、土曜日コンテストの流れになります!

ハイカーボデイの食事内容

5:40 白米150g、鶏胸肉120、餅1つ、はちみつ、きなこ

8:45 白米150g、干し芋60g、鶏胸肉

10:45 プロテインバー

11:50 白米150g、干し芋60g、鶏胸肉

15:00 プロテイン

15:40 白米150g、鶏胸肉

19:00 おにぎり1つ、鶏胸肉

トレーニング内容

・チンニング

・ベントオーバーロー

・ラットプル

・シーテッドロー

・アブローラー

・ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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