こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/28 64.7㎏ ➡ 10/29 64.1㎏
食事内容
6:35 白米150g、全卵1、卵白2、キムチ、納豆、ヨーグルト、はちみつ、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9519.jpg)
8:00 芋羊羹
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9521-rotated.jpg)
9:30 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9522-rotated.jpg)
12:30 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9526.jpg)
13:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9528-rotated.jpg)
15:00 さつまいも、鶏胸肉100g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9530.jpg)
17:30 白米100g、鶏胸肉100g、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9531-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_9532.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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