こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
10/3 65.8㎏ ➡ 10/4 65.8㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8944-rotated.jpg)
減量中の食事内容
6:45 白米150g、納豆、卵2個、キムチ、オイコス、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8938.jpg)
8:05 ひとくち大福1個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8941-rotated.jpg)
10:15 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8947-rotated.jpg)
11:30 さつまいも250g、鶏胸肉100g分
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8948.jpg)
13:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8949-rotated.jpg)
15:20 白米150g、鶏胸肉100g分
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8952.jpg)
18:30 白米150g、鶏胸肉100g分、納豆、味噌汁
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8957.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8960.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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