こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/5 67.3㎏ ➡ 9/6 67.5㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7934-rotated.jpg)
食事内容
7:10 白米150g、納豆、卵2個、味噌汁、ヨーグルト、はちみつ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7932.jpg)
10:30 プロテイン、ひとくち大福1つ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7937.jpg)
12:30 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7939.jpg)
14:30 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7940-rotated.jpg)
16:15 オートミール40g、納豆、卵1個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_7942-rotated.jpg)
19:00 鍋
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8063.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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