こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/21 67.3 ➡ 9/22 67.3㎏
食事内容
6:50 ベーグル、卵2個、カッテージチーズ50g、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8443-rotated.jpg)
11:10 白米150g、鶏胸肉100g分
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8445.jpg)
12:35 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8446.jpg)
14:40 白米150g、鶏胸肉100g分、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8448.jpg)
16:00 アーモンドフィッシュ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8449.jpg)
18:45 プロテインバー、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8455.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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