こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/7 67.9㎏ ➡ 9/8 66.6㎏
浮腫みが解消しました!
食事内容
6:10 白米150g、納豆、卵2個、パイナップル100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8086.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8087.jpg)
8:00 ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8089.jpg)
9:20 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8092.jpg)
11:00 白米150g、鶏胸肉100g
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12:45 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8098-rotated.jpg)
15:25 プロテインバー、ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8099.jpg)
16:50 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ、卵1個
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18:55 白米150g、鶏胸肉50g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8103.jpg)
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今日は脚トレなのでカーボ多めです!
最後までお読みいただきありがとうございました。
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