こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます！
ダイエットの参考になれば嬉しいです！
体重の変化
9/7 67.9㎏ ➡ 9/8 66.6㎏
浮腫みが解消しました！
食事内容
6:10 白米150g、納豆、卵２個、パイナップル100g
8:00 ひとくち大福２個
9:20 プロテイン
11:00 白米150g、鶏胸肉100g
12:45 プロテインバー
15:25 プロテインバー、ひとくち大福２個
16:50 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ、卵1個
18:55 白米150g、鶏胸肉50g
今日は脚トレなのでカーボ多めです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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