こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
8/23 68.1㎏ ➡ 8/24 67.6㎏
減量初期なのでスムーズに体重が落ちています!
食事内容
6:25 白米150g、卵2個、納豆、味噌汁、梨
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7708-rotated.jpg)
10:55 白米150g、鶏胸肉100g、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7712-rotated.jpg)
14:15 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ、プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7714.jpg)
16:55 どら焼き、プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7716-rotated.jpg)
19:10 白米150g、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7718-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_7720.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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