こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/17 65.4㎏ ➡ 10/18 66.0㎏
便秘気味にためやや増加していますが、気にしないでいきます！
食事内容
7:30 白米2000g、オムレツ（全卵2）、野菜スープ、プロテイン
10:40 プロテイン
11:30 鶏胸肉120g、さつまいも100g
13:50 プロテインバー
16:10 さつまいも100g、鶏胸肉100gくらい
18:15 プロテイン
19:30 おでん、鶏胸肉100gくらい、キムチ
摂取カロリーは1659kcalでした。
トレーニング内容
肩トレ
●ダンベルショルダープレス
●サイドレイズ
●ライイングリアレイズ
●フロントレイズ
三頭トレ
●スカルクラッシャー
●ケーブルプッシュダウン
EZバーをジムに導入しましたので、強度をあげてトレーニングしていきます！
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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