【減量日記】プロテインバーに助けられている(10月18日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/17 65.4㎏ ➡ 10/18 66.0㎏

便秘気味にためやや増加していますが、気にしないでいきます!

食事内容

7:30 白米2000g、オムレツ(全卵2)、野菜スープ、プロテイン

10:40 プロテイン

11:30 鶏胸肉120g、さつまいも100g

13:50 プロテインバー

16:10 さつまいも100g、鶏胸肉100gくらい

18:15 プロテイン

19:30 おでん、鶏胸肉100gくらい、キムチ

摂取カロリーは1659kcalでした。

トレーニング内容

肩トレ

●ダンベルショルダープレス

●サイドレイズ

●ライイングリアレイズ

●フロントレイズ

三頭トレ

●スカルクラッシャー

●ケーブルプッシュダウン

 

EZバーをジムに導入しましたので、強度をあげてトレーニングしていきます!

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】ハイカーボデイ(10月19日)

2020年10月19日

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