こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/30 60.3㎏ ➡ 12/1 60.4kg
食事内容
6:45 オートミール、目玉焼き、納豆
9:05 鶏胸肉、さつまいも
10:40 さつまいも
13:30 プロテイン、鶏胸肉
14:35 鶏胸肉、さつまいも
17:40 プロテイン、鶏胸肉
19:05 鶏胸肉
摂取カロリーは1524kcalでした！
トレーニング内容
胸トレ
●ベンチプレス
●ダンベルフライ
●デクラインプレス
●インクラインダンベルフライ
肩トレ
●サイドレイズ
●フェイスプル
●リアレイズ
二部
肩トレ
●マシンショルダープレス
●プレートフロントレイズ
腹トレ
●アブローラー
今日で追い込むようなトレーニングは最後にして明日、明後日はとりあえずトレーニングを休みます。
食事も減量食は終わりで、明日から3日間ハイカーボを続けて、土曜日は身体の調子次第で食べるものを決めたいと思います！
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら
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