こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
11/18 61.7㎏ ➡ 11/19 61.4㎏
昨日はハイカーボでしたが、まさかの体重が落ちました。
代謝落ちていたみたいですね。
あと一絞りがんばります!
食事内容
6:45 オートミール、納豆、目玉焼き
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10:20 さつまいも、鶏むね肉
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1528.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1527.jpg)
13:40 さつまいも、鶏むね肉
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1539.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/11/IMG_1540.jpg)
15:00 プロテインバー
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17:00 鶏むね肉、さつまいも、プロテイン
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19:05 鶏むね肉
写真を忘れました!
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摂取カロリーは1674kcalでした!
トレーニング内容
オフ
めちゃくちゃトレーニングしたかったですが、オーバートレーニングになる前に計画的に休みます!
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら!
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2020/08/IMG_3084.jpg)
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