【減量日記】コンテストまであと18日(2021/6/22)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ダイエットの参考になれば嬉しいです!

 

体型の変化

6/21 63.6㎏ ➡ 6/22 63.5㎏

 

減量中の食事内容

6:05 オートミール、全卵1、卵白2、納豆、味噌汁、ヨーグルト、粉ピーナッツバター、ゼロカロリーシロップ、焼き芋

9:35 プロテイン

11:35 白米150g、胸肉100g、サラダ

14:50 玄米150g、胸肉100g、サラダ

16:45 プロテインクッキー

18:05 白米150g、胸肉100g、サラダ

 

トレーニング内容

・インクラインダンベルベンチプレス

・ダンベルベンチプレス

・ディップス

・ダンベルアームカール

・ダンベルハンマーカール

・アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

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