こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ダイエットの参考になれば嬉しいです！
体型の変化
5/16 64.9㎏ ➡ 5/17 65.4㎏
睡眠不足+便秘で体重爆増してます。
減量の食事内容
6:05 白米150g、納豆、目玉焼き（全卵2）、オイコス
8:00 プロテインバー
10:00 粉飴
11:50 鶏胸肉100g、白米150g、プロテイン
13:30 無印タンパク質スナック
15:15 オートミール40g、全卵1
19:10 白米50g、味噌汁、鶏胸肉100g、サラダ
トレーニング内容
・ラットプル
・アイソラテラルDYロー
・シーテッドロー
・ライイングリアレイズ
・レッグレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
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