こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
7/10に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体型の変化
5/16 64.9㎏ ➡ 5/17 65.4㎏
睡眠不足+便秘で体重爆増してます。
減量の食事内容
6:05 白米150g、納豆、目玉焼き(全卵2)、オイコス
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![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG_4961-rotated.jpg)
8:00 プロテインバー
10:00 粉飴
11:50 鶏胸肉100g、白米150g、プロテイン
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![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG_4968-rotated.jpg)
13:30 無印タンパク質スナック
15:15 オートミール40g、全卵1
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG_4969-rotated.jpg)
19:10 白米50g、味噌汁、鶏胸肉100g、サラダ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG_4971-rotated.jpg)
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トレーニング内容
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG_4964.jpg)
・ラットプル
・アイソラテラルDYロー
・シーテッドロー
・ライイングリアレイズ
・レッグレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
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