こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/28 66.4㎏ ➡ 9/29 66.8㎏
減量中の食事内容
6:50 白米150g、卵2個、納豆、キムチ、オイコス
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8824-rotated.jpg)
8:00 ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8825-rotated.jpg)
9:25 プロテイン
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8827-rotated.jpg)
11:10 白米150g、鶏胸肉100g、みかん
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8828-rotated.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8829-rotated.jpg)
12:20 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8830-rotated.jpg)
16:30 ベーグル、鶏胸肉100g、オイコス、キャベツ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8831.jpg)
19:05 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8835.jpg)
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8836.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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