【減量日記】干し芋が最高にうまい(10月24日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/23 65.4㎏ ➡ 10/24 65.1㎏

いい感じで体重は変化しています!

去年よりも筋肉を残しながら絞れている感じがします。

食事内容

6:55 白米150g、目玉焼き(全卵1・卵白3)、納豆、キムチ、カスピ海ヨーグルト、はちみつ、みそ汁

9:30 プロテイン

11:20 プロテインバー

12:40 ほしいも50g、ゆでたまご1個

15:30 サラダチキン、ほしいも50g

17:20 プロテインバー

20:05 鶏胸肉150gくらい、みそ汁

セブンイレブンの干し芋がうますぎて感動しています。

こんなにうまくて低GIなんて信じられないです。

トレーニング内容

胸トレ

●ダンベルフライ

●インクラインダンベルプレス

●デクラインベンチプレス

●プッシュアップ

二頭トレ

●ダンベルカール

●バーベルカール

●ケーブルハンマーカール

腹トレ

●ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】コンテストまで残り41日(10月25日)

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