【減量日記】干し芋が最高にうまい(10月24日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/23 65.4㎏ ➡ 10/24 65.1㎏

いい感じで体重は変化しています!

去年よりも筋肉を残しながら絞れている感じがします。

食事内容

6:55 白米150g、目玉焼き(全卵1・卵白3)、納豆、キムチ、カスピ海ヨーグルト、はちみつ、みそ汁

9:30 プロテイン

11:20 プロテインバー

12:40 ほしいも50g、ゆでたまご1個

15:30 サラダチキン、ほしいも50g

17:20 プロテインバー

20:05 鶏胸肉150gくらい、みそ汁

セブンイレブンの干し芋がうますぎて感動しています。

こんなにうまくて低GIなんて信じられないです。

トレーニング内容

胸トレ

●ダンベルフライ

●インクラインダンベルプレス

●デクラインベンチプレス

●プッシュアップ

二頭トレ

●ダンベルカール

●バーベルカール

●ケーブルハンマーカール

腹トレ

●ハンギングレッグレイズ

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】コンテストまで残り41日(10月25日)

2020年10月25日

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はダイエット・ボディメイクのプロフェッショナルが、あなたに合った正しい栄養管理とトレーニングを指導する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットにお悩みの方はお気軽に無料カウンセリングへお問い合わせ下さい。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)のトップページはこちら!

筋トレ・ダイエットについてまとめ記事

ダイエット初心者必読
ダイエットのプロが指導している方法をまとめています。
ローファット(低脂質)ダイエットのやり方を解説

ローファット(低脂質)ダイエットのやり方を解説

2020年4月15日