こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/23 65.4㎏ ➡ 10/24 65.1㎏
いい感じで体重は変化しています！
去年よりも筋肉を残しながら絞れている感じがします。
食事内容
6:55 白米150g、目玉焼き（全卵1・卵白3）、納豆、キムチ、カスピ海ヨーグルト、はちみつ、みそ汁
9:30 プロテイン
11:20 プロテインバー
12:40 ほしいも50g、ゆでたまご1個
15:30 サラダチキン、ほしいも50g
17:20 プロテインバー
20:05 鶏胸肉150gくらい、みそ汁
セブンイレブンの干し芋がうますぎて感動しています。
こんなにうまくて低GIなんて信じられないです。
トレーニング内容
胸トレ
●ダンベルフライ
●インクラインダンベルプレス
●デクラインベンチプレス
●プッシュアップ
二頭トレ
●ダンベルカール
●バーベルカール
●ケーブルハンマーカール
腹トレ
●ハンギングレッグレイズ
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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