こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀（@somtos14）です！
12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます！
ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。
体型の変化
10/24 65.1㎏ ➡ 10/25 64.9㎏
体脂肪は順調に減っております。
コンテストまで残り41日、減量も後半戦です。
食事内容
7:00 親子丼
7:20 プロテイン
10:20 プロテイン、干し芋
12:20 さつまいも、サラダチキン
15:10 干し芋、プロテインバー
17:00 オイコス
18:40 鶏胸肉150gくらい、サラダ、みそ汁
摂取カロリーは1524kcalでした！
トレーニング内容
背中トレ
●チンニング
●ベントオーバーロー
●ラットプルダウン
●ラットプルダウンビハインドネック
腹トレ
●ハンギングレッグレイズ
●アブローラー
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の日はこちら！
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