【減量日記】コンテストまで残り41日(10月25日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるコンテストに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

10/24 65.1㎏ ➡ 10/25 64.9㎏

体脂肪は順調に減っております。

コンテストまで残り41日、減量も後半戦です。

食事内容

7:00 親子丼

7:20 プロテイン

10:20 プロテイン、干し芋

12:20 さつまいも、サラダチキン

15:10 干し芋、プロテインバー

17:00 オイコス

18:40 鶏胸肉150gくらい、サラダ、みそ汁

摂取カロリーは1524kcalでした!

 

トレーニング内容

背中トレ

●チンニング

●ベントオーバーロー

●ラットプルダウン

●ラットプルダウンビハインドネック

腹トレ

●ハンギングレッグレイズ

●アブローラー

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次の日はこちら!

【減量日記】ハイカーボデイです!(10月26日)

2020年10月26日

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