【減量日記】大会まであと23日(11月13日)

減量日記

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!

12/6に行われるFWJのワールドレジェンドクラシックに向けて減量しています。

パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかを毎日、ブログに書いていきます!

ご自身のダイエットの参考にしてみて下さい。

体型の変化

11/12 62.7㎏ ➡ 11/13 62.9㎏

昨日あれだけ頑張ったのに減っていないどころか増えていてショックですが、よくあることなので切り替えてがんばります。

食事内容

5:50 白米150g、目玉焼き(全卵1・卵白3)、みそ汁

6:15 ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー

8:10 大福、プロテイン、プロテインバー

10:45 プロテイン、さつまいも、鶏胸肉のトマト煮

15:05 さつまいも、おにぎり、鶏胸肉のトマト煮

18:05 鶏胸肉のトマト煮、さつまいも

摂取カロリーは2256kcalでした!

今日はカーボ多めです。

明日はまた少なくしていきます!

トレーニング内容

胸トレ

●ダンベルベンチプレス

●インクラインダンベルフライ

●マシンチェストプレス

●ケーブルクロスオーバー

肩トレ

●ケーブルサイドレイズ

●フロントレイズ

腹トレ

●アブローラー

減量も終盤戦ですが重量はほぼ落ちていません。

特に大胸筋はダンベルベンチプレス30㎏×10回ができました。

最高です。

 

次の日はこちら!

【減量日記】大会まであと22日(11月14日)

2020年11月14日

最後までお読みいただきありがとうございました。

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