こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREGUTS代表の染谷敏紀(@somtos14)です!
12/5に行われるFWJのコンテストに向けて減量しています。
パーソナルトレーナーがどんな感じで減量をしているのかをブログに書いていきます!
ダイエットの参考になれば嬉しいです!
体重の変化
9/14 67.3㎏ ➡ 9/15 66.9㎏
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8254.jpg)
食事内容
6:30 白米150g、納豆、卵2個、ヨーグルト、はちみつ
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8244-rotated.jpg)
11:00 シンサ6
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8248-rotated.jpg)
12:15 プロテインスナック
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8249.jpg)
13:30 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8250.jpg)
16;40 ひとくち大福2個
17:40 プロテイン、ひとくち大福2個
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8258.jpg)
19:00 プロテインバー
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8260-rotated.jpg)
21:30 白米150g、鶏胸肉100g
![](https://somebro.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG_8261.jpg)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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